Je begint met elke oefening drie keer te doen. De eerste drie weken voer je dit aantal met twee op. Dus na één week doe je ze vijf keer, na twee weken zeven keer en na drie weken negen keer. Daarna voer je het aantal met 1 maal per week op. (Dus in de vierde week doe je de oefeningen 10 keer, de vijfde week 11 keer, etc.). Je gaat hiermee door totdat je de oefeningen 21 keer herhaalt. Dit betekent dat je na 15 weken bij 21 bent. Probeer de oefening zoveel mogelijk dagelijks te doen. Dit is de enige manier om echt goed resultaat te krijgen. Je kunt de oefeningen ’s ochtends of ’s avonds doen, wanneer jou het beste uitkomt. Het kan zijn dat je teveel energie krijgt wanneer je de oefeningen ’s avonds doet, waardoor je wat minder makkelijk in slaap komt. Lees het hele artikel
{ 0 comments }
